dissabte, 10 de desembre del 2011

Barcelona - Montserrat en bici

Com ja sabeu no paro. Tot i que ho pugui semblar. De fet tinc cinc blogs i a cadascun hi vaig afegint coses. En aquest cas, hi coincideix una activitat a dos blogs diferens, per tant:
Tots sabem que la muntanya de Montserrat té un encant especial. És cert que és un lloc amb una energia especial. Segons les creences de qui visita la muntanya, l’experiència es torna d’un caire o d’un altre. Anar a visitar a la Mare de Déu de Montserrat és quelcom especial. No cal ser gaire creient per notar a flor de pell l’energia que desprenen aquelles pedres, aquella basílica, aquella imatge negra. El devenir de tanta gent que amb la seva devoció van impregnant l’ambient d’una energia especial.
Hi ha qui va a la muntanya per tenir contacte amb la natura, aquella muntanya serrada que amb els seus senders i els seus corriols fan les delícies dels muntanyencs que també afegeixen una energia extra. Per no parlar del sentit patriòtic que té aquesta muntanya serrada.
També, hi ha gent, menys però, que van a Montserrat a la recerca d’altres entitats. Alguns es reuneixen de nit per cercar al cel llums o signes de vida extraterrestre que s’hi manifesten de forma repetida des de fa alguns anys. Altres, que no tenen gaires prejudicis, pensen que a Montserrat i ha una de les portes a l’interior de la terra. Una porta al món intra-terraqui.
Sigui el que sigui, jo tenia ganes de tornar-hi. Sentia dins meu una força que m’empenyia a anar cap allà. Em direu pel·liculer? Potser… però, aposto que molts de vosaltres també heu sentit aquesta força en algun moment de la vostra vida. Com deia, tenia ganes de tornar-hi. El primer cop, hi vaig anar caminant des de Sant Feliu de Codines. El segon cop hi vaig pujar en bicicleta de carretera des de Gallifa. Aquest cop havia decidit que hi aniria en bici de muntanya des de Barcelona.
Una setmana abans, tot passejant pel meu barri (Porta, a Nou Barris) em vaig trobar a un ex-company de feina que em va proposar d’acompanyar-lo a Montserrat. No m’ho vaig pensar gaire. Era l’oportunitat que estava esperant. Tenia una setmana per fer-me a l’idea com seria el trajecte. Està clar que pel nostre perfil ciclista havia de ser el més planer i amb poc transit d’automòbils. Amb aquestes premisses vam decidir a anar per l’eix del Llobregat.
Comença el viatge
Com qui no vol la cosa, els dies van anar passant i va arribar el diumenge. Amb l’excusa que era la Diada Montserratina en que el món ciclista català es dóna cita a Montserrat. Vam arrencar a les 7 del matí des de la plaça Virrei Amat . Sabíem de sortida que arribaríem a misses dites, ja que la concentració era a tres quarts de deu del matí, i ni les nostres previsions, ni les nostres cames ens durien a lloc a l’hora, això, però no ens va treure il·lusió per començar a pedalar. No teníem pressa per arribar. Sabíem que tard o d’hora arribaríem.
Els primer quilòmetres els fem per carrils bici urbans fins a arribar a l’Hospitalet. Aquest camí ens permet de posar-nos al dia, i aprofitem per xerrar, ja que fa temps que no ho fem. Havíem pensat d’anar parant de tant en tant segons el cansament que duguéssim a sobre. Un parell de semàfors amb la policia local al costat van ser els punts idonis per posar-nos les ulleres a lloc.
Com aquell que no vol, els quilòmetres van caient en el nostre viatge. 10 a l’Hospitalet, 20 a Molins de Rei, 30 a Sant Andreu de la Barca, 40 a Olesa de Montserrat, 52 a Monistrol de Montserrat. No ens vam donar compte que ja estàvem a Monistrol. Dues hores i mitja llargues.
A mida que ens anàvem apropant anàvem trobant cada cop més ciclistes. Molts de carretera i pocs de BTT. De mica en mica vam anar veient que érem un parell més. I d’això ens en vam donar compte de seguida ja que el lloc triat per a fer un petit descans per tal de reposar i recuperar forces estava ple com un ou de ciclistes i de bicicletes. Nous, galetes, plàtans i begudes hidratants van ser engolides ràpidament. Malgrat que el que ens quedava de viatge era la part més dura, teníem ganes de tornar als pedals. I així ho vam fer. Cent metres de baixada, desviació a l’esquerra i a començar l’escalada al Monestir.
Escalada a Montserrat
Ja havíem establert que cadascú agafaria el seu ritme i ja ens trobaríem a la barrera, ja que anar forçat en pujada a un ritme incòmode de ben segur ens hauria passat factura.
Les primeres rampes, no de les cames, em van portar immediatament el record de la meva primera ascensió feia un parell d’anys amb la bicicleta de carretera. Aquell cop segurament estava més valent, però, la màquina que portava entre les cames era molt més exigent que la que portava en aquesta ocasió.
És cert que aquella experiència em va ajudar molt, sobretot, en saber dosificar les forces i en anar el més còmode possible des de ben aviat.
Vaig posar un desenvolupament adequat i vaig començar la pedalada de debò. Passada la zona esportiva vaig avançar en Joan i vaig començar l’aventura en solitari. No va ser un demarratge, no estic pas boig. Va ser un anar fent. De seguida em vaig notar molt còmode, convençut de que encara portava el plat mitjà, tot pensant que encara tenia molt desenvolupament per a esprémer.
Doncs a la primera de canvi, vaig advertir que si anava tan còmode era perquè ja portava el plat xic. Ui. Encara no portava ni un terç de la pujada i ja portava el plat salvador. Era normal doncs que portes un pedaleig tan còmode.
De mica en mica vaig anar distanciant-me del meu company, sense voler volent.
Recordava que la pujada es desmoralitzadora, ja que fins que no es traspassa la mitat del recorregut, es veu la carretera que hi ha al davant i el desnivell que cal afrontar. De vegades descoratjador.
Sort també, que els centenars de ciclistes que baixaven en aquells moments alentaven a continuar pedalant. Quina enveja veure’ls baixar d’aquella manera. De tant en tant, altres ciclistes que també pujaven m’anaven passant em saludaven igual que si demanessin permís per fer-ho. Tot i la camaraderia que es notava en l’ambient, també és cert que alguns xitxarel·los marcaven les distàncies i la diferència en les màquines que cavalcàvem.
Continua pedalant, pedala que pedalaràs. O continua pedalejant, pedaleja que pedalejaràs, els kilòmetres anaven caient.
Aquesta pujada no dona treva. No hi ha ni un metre de pla, tot és pujada. En algun moment tinc la gosadia de mirar enrere a veure si veig el Joan com puja. Em sembla veure’l allà a baix, però el que he de fer es mirar en l’aire. Mirar enrere no m’anima.
Si que m’anima el moment en que la carretera fa una corba a l’esquerra, i deixo de tenir el meravellós paisatge a la dreta. Si, és meravellós però no goso mirar-lo gaire, no sigui que em desconcentri la cadència.
Continuen caient els kilòmetres, ja en porto set, vuit, nou. Començo a reconèixer el lloc a on vaig fer la primera parada l’altre cop que vaig pujar. Em motiva no aturar-me, aquest cop vaig molt més còmode. Aquest plat petit fa enveja. Començo a estar cansat. Em comencen a venir pensaments de posar els peus a terra i reposar una mica. Malgrat tot, continuo, em sento fort. Uns metres més… em deuen quedar dos kilòmetres fins a la barrera.
Aixeco el cap i em dono compte que al final del tram que ve hi ha cotxes aturats. Només de pujada afortunadament. Continuo pedalant, ara pel carril contrari. Els cotxes aturats encara no es donen compte que hi estaran una estona i que farien be d’aturar els motors.
Mentre puc vaig avançant cotxes, estan aturats, però, arriba el moment en què un altre cotxe baixa, i he de tornar a la dreta. Intento no fer-ho, però, finalment he de posar el peu al ferm. Sento les cames com s’agarroten i passen a fer-me un mal insospitat. Rampes, aquest cop si a les cames…quin mal. Mentre em recupero veig al meu amic Ferran que juntament amb un grup de gregaris pugen esperitats. El saludo i l’encoratjo. Es queda sorprès de rebre la meva salutació allà, en plena ascensió, i em diu que ja ens veurem a dalt.
Un cop passat aquest grup, i havent avançat cent metres torno a pujar a la bici i acabo el darrer kilòmetre.
Sento molta emoció d’arribar a la barrera. Aquest cop hi he arribat amb totes les forces, estic molt satisfet de la meva pujada, i em disposo a relaxar-me tot fent uns estiraments per esperar al Joan. Ara si, aprofito per a mirar el paisatge. Oh, que bonic. Bec, menjo una miqueta i miro de no refredar-me gaire. Trec la càmera per fi, i començo a fer fotos. Fins a aquell moment no havia tingut esme en tota la pujada. Amb la càmera en mà, rebo al Joan. En aquell moment penso en la sort que té ell, de tenir un company que sempre va amb la càmera a coll. Tot i això, pujo a la bici, i de seguida l’agafo. I així, tots dos, comencem els dos darrers kilòmetres fins a la plaça del Monestir. Se’n diu bany de masses, quan hi ha tanta gent. No ens miren a nosaltres, però nosaltres si ens sentim mirats, més ben dit, ens sentim part. Part dels ciclistes, part dels visitants, part de l’emoció que comporta haver fet el nostre propòsit: Barcelona – Montserrat.
Èxtasi
De mica en mica ens anem apropant al nostre destí final, el lloc a on desmuntarem de la bici, i ens abracem i ens felicitem d’haver-ho aconseguit. Cansats, però feliços. Tots dos traspuem una felicitat que no podem amagar. Abans de tornar a avituallar-nos fem torn per anar a visitar a la Verge.
De seguida torna en Joan esgarrifat de la gentada que hi ha. Tot seguit comprovo que no es pot entrar ni a la basílica. Clar hem arribat a l’hora en què l’Escolania canta el Virolai.
Em conformo en veure la Verge bruna des de lluny. I surto fora.
M’entra una emoció molt forta. Em poso a plorar. Recordo les persones que sempre m’han motivat. I l’emoció continua. Em sento molt feliç. Necessitava aquestes llàgrimes. La meva oració la dedico a la vida, a l’oportunitat de fer coses tan boniques com aquesta, desitjo la felicitat als que m’envolten. I sobretot, tinc un gran record per la meva amiga Pilar Belart. Pobreta que tant ha patit, i que uns dies després ens deixaria per sempre.
Tot sortint aprofito per recordar les sensacions que em provoca estar en aquella avantsala descoberta. Recordo la foto “Accés al cel”, i surto a trobar altre cop al Joan.
Ara si que fem un bon àpat i exhaurim les provisions. Tots dos comentem la jugada i tot i que cansats estem eufòrics. Ens fem la foto, i tot seguit, anem a comprar el mató i la coca de Montserrat. Preuat botí testimoni de l’excursió.
El descens
Si em patit tot pujant , ara ens toca gaudir tot baixant.
La baixada és gèlida, el temps fred que hem trobat a dalt, el patim fins a mitja baixada. Que tot i les ganes de fotre-li canya a la bici, de seguida ens veiem aturats pels cotxes que baixen davant nostre. Tot i això baixem a una mitjana de 45km/h. I de seguida arribem a Monistrol. Cerquem l’estació del tren i emprenem la tornada, pausadament, tot assaborint l’èxit.

dilluns, 5 de desembre del 2011

Actualització express

Porto massa temps sense escriure res en aquest blog. La causa crec que ja la coneixeu tots. La meva lesió, artrosi al maluc (cadera). Fa que hagi tingut que replantejar la situació. Tot i que no renunció al meu propòsit. Tard o d'hora ho faré. El que si que puc fer ara és rebatejar el nom d'aquest blog. Ara el diré, HO ESTIC FENT.
Aquest nou títol resumeix perfectament el que estic fent. A un ritme potser no tant intens, estic fent prou esport com per no perdre la forma física, la rodona encara la conservo. Un nou pas endavant ha estat poder anar al gimnàs, a Duet Sports, al de les Cotxeres de Borbó (lleig aquest nom).
Aquí, principalment hi desenvolupo exercicis aeròbics, i foto (perdó) unes suades molt importants.
Les tandes són de 25 minuts, i segons el dia, en faig dues o tres. Sempre hi ha bicicleta estàtica i el·líptica. I si tinc temps faig alguna repetició, depenent del dia.
Aquest gimnàs també disposa de piscina, una bonica piscina que al costat té una zona d'spa.  A la piscina hi acostumo a anar-hi un cop a la setmana per fer-hi mil metres. I a més a més m'he posat la condició que per poder anar a la zona d'spa, he de fer com a mínim 10 piscines. Ja que era una llàstima anar a fer un bany de vapor, el meu preferit, passant per una piscina amb carrils buits.
Bé, de mica en mica us aniré posant al dia.
Gràcies per llegir-me.

dimecres, 13 de gener del 2010

Sessions sobles: bike & run

Tard o d'hora ho havia de fer, donar-li una altra volta al cargol i començar amb una preparació una mica més a fons.
Aprofitant les infraestructures començo la setmana anant a treballar amb bicicleta, fent el recorregut suau de 18km. amb temperatures polars...
ANADA:
Sortint de casa a 4º, baixant fins a 1º i arribant a la feina a 3º. M'abrigo molt, potser massa i arribo ben suat a la feina. Com que feia ben be dues setmanes que no tocava la bici, em noto una mica encarcarat i amb falta de ritme de pedaleig. Duran tot el recorregut vaig de nit... per tant no hi ha gaire per veure... això si molt fred. Arribo amb les puntes dels peus gelades...sort de la reparadora dutxa en arribar al vestidor de la feina.
TORNADA:
Amb el permís pertinent deixo la bicicleta, lligada al pàrquing, i em vesteixo només amb les malles per tornar corrent, amb la idea d'anar còmode i girant per les cantonades per tal de no aturar-me. D'aquesta manera i sense donar-me compte em trobo pujant fins a l'avinguda de la Verge de Montserrat i ben suat, crec que m'he abrigat massa. Mentres vaig pujant el cap se me'n va a Organyà pensant que també faré una bona preparació per fer "L'arruix de Santa Fe" i defendre els 01:05 inicials.
Amb tot això. Corro prou lleuger... sense gaires molèsties a les cames. Temps aproximat uns 50 minuts per a completar uns 8'5 kilómetres.
Ara ja he fet la mitad de la sessió, ja que, tinc la bici a la feina i cal tornar corrent per retornar en bici.

Setmana15/54: 10km run

S'acaba el període de vacances i un cop passat reis ens retrobem els dos amics, Jordi i Tomàs, per a continuar amb els nostres entrenaments.
La sessió, amb un fred glaciar porta la mateixa tònica que en les darreres, començant de menys a més i portant un bon ritme de cursa. Jo molt còmode durant els primers 2/3 de recorregut. Els seus continus canvis de ritme em destaroten una mica en la part final en que acabem fent els darrers 300m més veloços que recordo. Suposo que la tècnica (no sé si bona o dolenta) efectiva fa que només allargant la passa em fa guanyar velocitat, i això si, els darrers 25 metres he de canviar la freqüència aconseguint sprintar.
El temps total, tot i que havent mirat el rellotge, no deixa indiferent: 59'15", tenint en compte que haviem estat aturats a dos semàfors durant dos minuts aproximadament... un temps per somiar.

dimarts, 12 de gener del 2010

Resum mes de desembre ( i 3 )

Dia de Nadal: 11 Km run, a Gallifa. en el tram des de casa del Joan fins al punt kilomètric 15, aun kilòmetre de Sant Feliu de Codines, just en el desviament de La baliarda. Carrera continua a ritme de dia de Nadal, amb una temperatura poc freda i en una carretera que li tenia ganes, ja que l'havia fet en cotxe però, mai a peu. I... tot i que en cotxe sembla plana i amb poc desnivell, la realitat és que hi ha unes quantes rampes, unes suaus, i altres que es fan recordar. De totes maneres, el fet de córrer el dia de Nadal, és una sensació impagable, i de record per sempre. També em fa que no oblidi el fet de córrer i em fa sentir atleta... Està clara la incomprensió familiar... però comencen a acostumar-se a la meva dèria de sortir a córrer, com una necessitat.
La tornada del kilometre 15 se'm fa una mica pesada, però el meu cos agraeix que la dieta que vaig començar el dia 14 de desembre i que encara no havia comentat, m'evités el consum excessiu de menjar la nit anterior.

Cursa dels Nassos: 10K, 0h59'50" Convocat pel Joan Vergé, autèntic congregant d'iniciatives esportives, em reuneixo amb ell i un amic seu per a participar en la cursa dels Nassos per segon any consecutiu. Aquest any sense doral, ja que em vaig adormir per fer l'inscripció. Faré com la guineu i diré que la samarreta lila no és gaire maca aquest any.
Total, que allà estem tots tres... amb 9000 persones i algunes més posant-nos a córrer el darrer dia de l'any. Aquesta sensació de pertanyer a un col·lectiu d'esportistes és molt agradable.
El plantejament de la cursa de bon principi és anar veient com em trobo, comencem molt tranquilets tot explicant-li al meu amic Joan tot el firewalk. Ell està totalment extranyat i al·lucinat, i escèptic, és clar, i és normal. Això si, el ritme de cursa és molt lent per al meu gust, que en diverses ocasions em trobo per davant d'ells dos, sense donar-me compte.
El pas pel kilómetre 5 és determinant, veig que hem fet 33 minuts... massa lent, i decideixo que ja he corregut amb el meus amics, a pas d'amic, però que calia fer alguna cosa més per aprofitar la delimitació del recorregut. Abandono el paquet de tres per començar a tirar, i així em poso a córrer més i a anar més depressa. Començo a adelantar a gent, i a més gent, sense anar veloç, vaig depressa, a una mitjana de 5'3 minuts per kilòmetre. Qui ha dit que no era córrer? Inclús mantenint un bon ritme no trobo ningú amb un pas per poder córrer al seu costat... vaig sobrat...tots van lents...
Al kilómetre 8'200 m'avança un que va una mica més ràpid, per fi, em decideixo seguir-lo, però...al kilómetre 9 fa un canvi de ritme que em deixa clavat... i fa que no el pugui seguir, i ara pago el seu ritme una mica superior al meu. Els darrers metres són de agarrotament, i no puc fer res més que seguir el ritme que portava que ja era prou fort.
Finalment 59'50 un temps molt important, ja que en la meva programació, havia proposat de fer menys d'una hora.
Al ritme de mitjana que portaven els meus amics arriben a 1h 06'. Crec que he fet bé de deixar-los enrere. Ens retrobem i continuem fent petar la xerrada. Comencen llevors els "amagos" de rampa. Que al final no acaben sent-ho.
Estic molt satisfet, un any més he acabat corrent.
Ja falta menys...

Resum mes de desembre (2)

Setmana 10/54: Aquell dia vaig posar relax total, jo diria ara setmana fluixeta, esportivament parlant, 55 bik, 1'4 swim, 4 run. Això si, setmana per tocar el cel. Primer FIREWALK i una foto meva durant 20 segons en prime time a TV3. Memorable dia.

Aquell dilluns vaig sortir de matí cap a la feina. Recordo molt bé que tot just vaig arribar a la Carretera de l'arrabassada, les sensacions d'una sortida de sol especial ja es començaven a entreveure. La pujada fins allà amb el plat mitjà, aguantant força bé fins a la cadena. Allà, primera mirada cap a l'horitzó... i ja començava a intuïr-se uns tons vermellosos per darrere dels núvols. En arribar a la carretera de les Aigües ja vaig veure que seria diferent, tot i que vaig voler esperar molta estona fins a fer la foto, fins i tot em vaig trobar un altre biker que estava fent una foto, però jo, la volia més increible, i aixó ho vaig fer, esperant el seu moment.
Vaig veure un parell de vegades aquell senyor tan prim... fins i tot li vaig comentar la sortida del sol, com a motiu per a llevar-se tan d'hora. I clic, clic i per acabar d'arrodonir les captures, runner a la vista. Altres vegades ja he inclós un runner en una foto, i va ser el determinant per a fer insolita la fotografia, i venir a peu, per tal de fer una carta interessant per tal de que aquella nit fos l'escollida per acabar El Temps, en el programa del Tomàs Molina. Jutgeu vosaltres mateixos.
Veient aquesta foto, i altres... m'han preguntat si realment el que faig es esport o plaer... la resposta és...
La resta de la setmana sense dificultat, una sessió de piscina i una sortideta solitaria de 4 km, a bon ritme si.
Al mateix temps que estaven passant la meva imatge, jo juntament amb un grup de gent estavem fent un seminari accelerat de motivació, amb Firewalk i fletxa trencada. Ho havia vist moltes vegades, i també m'havia dit moltes vegades que no passaria. Però vaig passar i la vaig trencar....Uf, tot alhora.... i en companyia dels meus germans Xesco i Josep. I amb una colla d'amics... per sempre.
Una nit màgica
Però com algú molt sabi em va dir... l'Univers ho equilibra tot... i en arribar a casa, em van baixar de cop a terra......................................................................
I d'aquesta setmana ja passo a període de vancanes... i el que significa poc temps per a entrenar... i el que és pitjor poc temps per escriure ja que van venir els vídeos i webs vàries del firewalkbcn...excuses, com sempre!

Resum més de desembre

Tot i no haver entrades... si que hi ha hagut molt moviment. Massa.
A nivell creatiu, a nivell laboral, a nivell esportiu, a nivell emocional, a nivell motivacional...
Anem a pams.
De moment poso els resums del facebook, afortunadament encara tenia temps:
Setmana 9/54: 45 bike, 1'2 swim, 10 run. Em pesen les cames, tot i això he baixat 7 minuts corrent 10 km. Bé, ara vaig corrent. Jajaja.
Recordo que aquella setmana vaig sortir jo a córrer tot sol, el meu amic Tomàs tenia un compromís i no va poder venir a entrenar. Em va servir per a fer un test tot sol, i recórrer la mateixa deistància que fem sempre baixant en casibé 7 minuts el temps que fem tots dos plegats. La diferència de temps es deu principalment a sortir a córrer des del primer minut portant un ritme "fort". I a mitja cursa anar patint lleugerament per tal de no abaixar del temps desitjat... el final mirant el crono per tal de no superar el 56.
Aquesta petita fita ha suposat durant el mes de desembre i començament de gener que els nostres temps han fet un salt qualitatiu, hem baixat dos minuts de cop, fent ja temps per sota de l'hora. Que és tot un luxe, quan corren dues persones de nivells parells.